顏子傑 2017/09/03 訓練日誌

顏子傑高雄
ID 283562

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顏子傑

半馬 | 02:37:11 | 07:14/km | 第4半馬

2017 奔向世界最美麗海灣路跑錦標賽

官方成績
日期	2017-09-03
成績	02:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07"

01:07'22"

10 km

(01:07'22")

00:34'15" (+01'08")

15 km

(01:43'18")

00:35'56" (+02'49")

01:13'38" (+06'16")

20 km

(02:21'00")

00:37'42" (+04'35")

Finish

(02:37:11)

日期: 2017-09-03 05:59 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'41")

1000 / 1000

06'23"

(13'15")

06'23" (+00'12")

1000 / 2000

06'11"

(19'27")

06'11"

1000 / 3000

06'57"

(26'25")

06'57" (+00'46")

1000 / 4000

06'41"

(33'07")

06'41" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 外島馬

賽後評分: 賽前下了一場雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.68 km

Mizuno WAVE HITOGAMI 3 (27) 累積 : 1518.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'24"	00:13'16"
3	06'11"	00:19'27"
4	06'58"	00:26'25"
5	06'42"	00:33'07"
6	06'31"	00:39'38"
7	06'45"	00:46'23"
8	07'27"	00:53'50"
9	06'32"	01:00'22"
10	07'00"	01:07'22"
11	06'27"	01:13'49"
12	08'56"	01:22'45"
13	06'28"	01:29'13"
14	07'15"	01:36'28"
15	06'50"	01:43'18"
16	07'01"	01:50'19"
17	06'43"	01:57'02"
18	07'55"	02:04'57"
19	08'06"	02:13'03"
20	07'57"	02:21'00"
21	06'14"	02:27'14"
22.0	10'14"	02:37'12"