Staan Linn 2017/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Staan Linn 新北市
ID 166268

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22.3 km | 00:59:00 | 22.7 km/h

日期: 2017-09-07 20:02 - 平均心率: 110 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'00"

(01'00")

29.75 (-2.39)

500 / 500

2

01'01"

(02'01")

29.51 (-2.63)

500 / 1000

3

00'58"

(03'00")

30.77 (-1.37)

500 / 1500

4

01'01"

(04'02")

29.27 (-2.87)

500 / 2000

5

00'59"

(05'01")

30.51 (-1.63)

500 / 2500

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	-1.4 %
2	30.0	2.7 %
3	31.0	-1.5 %
4	30.3	-0.9 %
5	27.5	1.3 %
6	27.1	1.5 %
7	27.7	1.8 %
8	19.1	-0.9 %
9	31.0	-0.1 %
10	29.3	-1.1 %
11	30.5	5.0 %
12	15.7	1.7 %
13	21.7	-1.0 %
14	22.1	-1.7 %
15	21.1	4.3 %
16	25.2	-3.4 %
17	21.2	-2.0 %
18	21.6	3.2 %
19	22.1	-0.6 %
20	11.6	-8.4 %
21	18.6	3.2 %
22	17.8	-3.8 %
22.3	22.4	2.0 %

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