7.3 km | 00:45:51 | 06:16/km日期: 2017-09-06 19:43 - 總爬升: 248 m - 地點: 西區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 06'34" / 06'37" / 06'16" / 06'31" / 06'45" / 06'25" / 06'34" / 07'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" | 304 / 7304 |
R2R週三團練日=我自己亂繞日，週日、週一連兩天速度訓練，表示這禮拜剩下的都可以輕鬆跑了。今天很悶熱，加上小腿很酸，也只能輕鬆跑，就開啟鬼打牆模式吧～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.82 km 
Newton Distance IV (黃) 累積 :
587.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'37" | 00:13'11" |
| 3 | 06'16" | 00:19'27" |
| 4 | 06'31" | 00:25'58" |
| 5 | 06'45" | 00:32'43" |
| 6 | 06'25" | 00:39'08" |
| 7 | 06'34" | 00:45'42" |
| 7.3 | 07'20" | 00:47'56" |
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