阿昌哥 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌哥新竹
ID 57848

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7.4 km | 01:05:00 | 08:43/km

日期: 2017-09-03 20:04 - 平均心率: 146 - 卡路里: 589 Cal - 總步數: 6702 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 07'03" / 07'30" / 09'29" / 09'37" / 09'31" / 09'22" / 08'11" / 09'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'30"	00:14'33"
3	09'29"	00:24'02"
4	09'37"	00:33'39"
5	09'31"	00:43'10"
6	09'22"	00:52'32"
7	08'11"	01:00'43"
7.4	09'37"	01:05'00"

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