黃連村 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
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5.3 km | 00:31:07 | 05:50/km

日期: 2017-09-06 20:24 - 平均心率: 160 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'52" / 06'00" / 05'55" / 06'02" / 05'37" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'52")

06'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'47")

05'55" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'49")

06'01" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'25")

05'36"

1000 / 5000

6

01'41"

(31'06")

05'11"

325 / 5325

高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.55 km

母子鱷魚第一代累積 : 152.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 謝宗晉和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'00"	00:11'52"
3	05'55"	00:17'47"
4	06'02"	00:23'49"
5	05'37"	00:29'26"
5.3	05'10"	00:31'07"

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