Po-Wei Chou 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
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36.2 km | 01:25:04 | 25.5 km/h

日期: 2017-09-05 05:03 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 72 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 795.40 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

王建丁, 楊新長和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.1 %
2	26.5	1.0 %
3	28.6	1.0 %
4	7.5	1.0 %
5	27.5	-0.9 %
6	29.3	1.5 %
7	27.1	1.3 %
8	29.3	1.3 %
9	28.3	1.3 %
10	27.9	1.0 %
11	4.2	-1.9 %
12	26.9	2.7 %
13	29.0	3.2 %
14	24.0	4.1 %
15	15.2	8.1 %
16	16.1	5.4 %
17	15.8	6.4 %
18	16.0	6.1 %
19	13.3	-4.2 %
20	6.4	-5.6 %
21	31.3	-6.7 %
22	31.0	-7.0 %
23	29.3	-4.1 %
24	29.0	-4.6 %
25	34.6	-2.8 %
26	37.1	-0.7 %
27	30.5	6.5 %
28	17.7	-0.6 %
29	29.3	-0.9 %
30	30.3	-1.3 %
31	36.4	-1.1 %
32	28.3	1.7 %
33	29.3	-0.4 %
34	26.3	-0.3 %
35	28.8	-0.2 %
36	19.0	0.0 %
36.2	21.7	0.0 %

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