14.3 km | 01:38:40 | 06:54/km日期: 2017-09-03 05:32 - 總爬升: 170 m - 地點: 首里城+國際通 - 平均心率: 135 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 07'14" / 07'23" / 06'53" / 07'36" / 05'52" / 07'31" / 05'33" / 07'19" / 06'32" / 05'49" / 07'49" / 07'47" / 08'54" / 05'20" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+03'03") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'44" (+02'23") | 500 / 1000 |
| 3 | | 07'54" (+03'33") | 500 / 1500 |
| 4 | | 06'49" (+02'28") | 500 / 2000 |
| 5 | | 07'31" (+03'10") | 500 / 2500 |
| 6 | | 06'14" (+01'53") | 500 / 3000 |
| 7 | | 08'44" (+04'23") | 500 / 3500 |
| 8 | | 06'28" (+02'07") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'11" (+00'50") | 500 / 4500 |
| 10 | | 06'32" (+02'11") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'59" (+01'38") | 500 / 5500 |
| 12 | | 09'04" (+04'43") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'47" (+01'26") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'18" (+00'57") | 500 / 7000 |
| 15 | | 08'43" (+04'22") | 500 / 7500 |
| 16 | | 05'54" (+01'33") | 500 / 8000 |
| 17 | | 05'56" (+01'35") | 500 / 8500 |
| 18 | | 07'06" (+02'45") | 500 / 9000 |
| 19 | | 05'23" (+01'02") | 500 / 9500 |
| 20 | | 06'15" (+01'54") | 500 / 10000 |
| 21 | | 08'36" (+04'15") | 500 / 10500 |
| 22 | | 07'00" (+02'39") | 500 / 11000 |
| 23 | | 06'34" (+02'13") | 500 / 11500 |
| 24 | | 06'15" (+01'54") | 500 / 12000 |
| 25 | | 06'31" (+02'10") | 500 / 12500 |
| 26 | | 11'15" (+06'54") | 500 / 13000 |
| 27 | | 06'18" (+01'57") | 500 / 13500 |
| 28 | | 04'21" | 500 / 14000 |
| 29 | | 09'44" (+05'23") | 275 / 14275 |
FR
在沖繩的最後一天
住在首里城附近
不跑實在對不起自己
於是清早起來就開始往上爬了
果然上坡還是跑的不要不要的
從飯店繞一圈首里城只有短短的五公里
實在不過癮啊
乾脆再往下往國際通晃晃
沒想到這一路還遇到不少日本跟外國的跑者呢
看來腳會癢的 不是只有我而已啊 哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
161.30 km 
ASICS 虎走3 TARTHERZEAL 3 累積 :
1570.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'23" | 00:14'37" |
| 3 | 06'53" | 00:21'30" |
| 4 | 07'36" | 00:29'06" |
| 5 | 05'52" | 00:34'58" |
| 6 | 07'31" | 00:42'29" |
| 7 | 05'33" | 00:48'02" |
| 8 | 07'19" | 00:55'21" |
| 9 | 06'32" | 01:01'53" |
| 10 | 05'49" | 01:07'42" |
| 11 | 07'49" | 01:15'31" |
| 12 | 07'47" | 01:23'18" |
| 13 | 08'54" | 01:32'12" |
| 14 | 05'20" | 01:37'32" |
| 14.3 | 09'59" | 01:40'17" |
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