黃連村 2017/09/02 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

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黃連村

全馬 | 04:39:02 | 06:36/km | 第22馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:39:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+03'01")

01:08'27" (+05'25")

10 km

(01:08'27")

00:37'31" (+09'36")

15 km

(01:42'36")

00:34'09" (+06'14")

01:11'43" (+08'41")

20 km

(02:20'10")

00:37'34" (+09'39")

25 km

(03:00'26")

00:40'16" (+12'21")

01:15'50" (+12'48")

30 km

(03:36'00")

00:35'34" (+07'39")

35 km

(04:11'07")

00:35'07" (+07'12")

01:03'02"

40 km

(04:39'02")

00:27'55"

Finish

(04:39:02)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 516 m - 地點: 南宛石門水庫 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2893 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'24")

1000 / 1000

05'37"

(11'26")

05'37" (+00'12")

1000 / 2000

06'17"

(17'43")

06'17" (+00'52")

1000 / 3000

05'48"

(23'32")

05'48" (+00'23")

1000 / 4000

07'24"

(30'56")

07'24" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線少了3k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.55 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 小熊和其他 13 人說推

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資雲恭喜完善

2017-09-02 12:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	06'18"	00:17'44"
4	05'49"	00:23'33"
5	07'23"	00:30'56"
6	07'44"	00:38'40"
7	07'39"	00:46'19"
8	08'21"	00:54'40"
9	06'52"	01:01'32"
10	06'55"	01:08'27"
11	06'01"	01:14'28"
12	06'47"	01:21'15"
13	06'35"	01:27'50"
14	08'04"	01:35'54"
15	06'42"	01:42'36"
16	06'34"	01:49'10"
17	06'26"	01:55'36"
18	10'41"	02:06'17"
19	08'01"	02:14'18"
20	05'52"	02:20'10"
21	09'04"	02:29'14"
22	07'05"	02:36'19"
23	09'28"	02:45'47"
24	08'17"	02:54'04"
25	06'22"	03:00'26"
26	06'23"	03:06'49"
27	07'34"	03:14'23"
28	06'23"	03:20'46"
29	06'46"	03:27'32"
30	08'28"	03:36'00"
31	07'18"	03:43'18"
32	06'20"	03:49'38"
33	08'01"	03:57'39"
34	06'23"	04:04'02"
35	07'05"	04:11'07"
36	05'26"	04:16'33"
37	07'29"	04:24'02"
38	06'36"	04:30'38"
39	06'28"	04:37'06"
39.4	04'50"	04:39'02"