Jonathan Chiou 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.0 km | 00:37:34 | 07:26/km

日期: 2017-09-02 18:17 - 平均心率: 125 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'16" / 07'25" / 07'41" / 07'19" / 07'32" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16"

1000 / 1000

2

07'25"

(14'41")

07'25" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'40"

(22'22")

07'40" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'18"

(29'41")

07'18" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'32"

(37'13")

07'32" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'21"

(37'34")

07'15"

48 / 5048

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.69 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🎀jessee🐠, 101B小麥哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'25"	00:14'41"
3	07'41"	00:22'22"
4	07'19"	00:29'41"
5	07'32"	00:37'13"
5.0	07'11"	00:37'34"

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