Po-Wei Chou 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
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52.1 km | 02:07:42 | 24.5 km/h

日期: 2017-09-02 15:47 - 總爬升: 734 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 67 - 卡路里: 971 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 795.40 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

王建丁, 楊新長和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	1.0 %
2	17.1	0.0 %
3	25.0	1.3 %
4	27.9	1.0 %
5	17.2	1.2 %
6	18.6	1.0 %
7	26.7	1.4 %
8	28.3	1.2 %
9	11.5	1.2 %
10	25.7	1.0 %
11	34.0	-2.5 %
12	27.3	3.1 %
13	27.9	2.4 %
14	25.2	3.9 %
15	21.2	7.0 %
16	13.4	7.0 %
17	15.9	5.4 %
18	14.9	5.8 %
19	21.8	6.8 %
20	30.3	-3.1 %
21	24.7	3.6 %
22	34.3	-5.2 %
23	34.3	-4.8 %
24	35.0	-4.7 %
25	38.7	-5.4 %
26	33.3	-5.8 %
27	14.4	8.6 %
28	18.0	5.4 %
29	15.7	4.9 %
30	16.9	5.0 %
31	18.0	4.4 %
32	17.2	4.6 %
33	25.7	4.4 %
34	29.0	4.8 %
35	29.0	-6.0 %
36	38.7	-5.8 %
37	34.6	-6.6 %
38	32.7	-7.9 %
39	32.1	-2.8 %
40	31.0	-3.6 %
41	39.6	-2.9 %
42	32.7	4.0 %
43	30.5	-0.9 %
44	18.3	-0.8 %
45	20.6	1.5 %
46	31.3	-1.2 %
47	31.0	-0.7 %
48	25.0	-0.6 %
49	30.0	-0.6 %
50	27.5	-0.3 %
51	20.8	-0.3 %
52	10.9	-0.1 %
52.1	20.5	-0.5 %

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