陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.7 km | 01:05:03 | 06:05/km

日期: 2017-09-02 05:38 - 總爬升: 128 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'32" / 06'25" / 06'55" / 07'08" / 06'33" / 05'58" / 05'38" / 05'34" / 05'20" / 05'24" / 05'23" /

早安晨跑～週未愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.81 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

美美, Alice 和其他 40 人說推

·

觀看另 5 則留言

梁澤鈞成大午安，運動愉快

2017-09-02 14:44 ·

1 個人推

吉哥加油

2017-09-02 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'25"	00:12'57"
3	06'55"	00:19'52"
4	07'08"	00:27'00"
5	06'33"	00:33'33"
6	05'58"	00:39'31"
7	05'38"	00:45'09"
8	05'34"	00:50'43"
9	05'20"	00:56'03"
10	05'24"	01:01'27"
10.7	05'23"	01:05'03"

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