L 2017/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
ID 114940

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

L

100.0 km | 07:40:13 | 13.0 km/h

第七屆超越巔峰中央山脈極致挑戰 Day 1

官方成績
日期	2017-09-01
成績	07:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'08")

00:14'08" (+04'22")

00:27'21" (+04'35")

10 km

(00:27'21")

00:13'13" (+03'27")

15 km

(00:38'57")

00:11'36" (+01'50")

00:22'46"

20 km

(00:50'07")

00:11'10" (+01'24")

25 km

(01:00'34")

00:10'27" (+00'41")

00:25'37" (+02'51")

30 km

(01:15'44")

00:15'10" (+05'24")

35 km

(01:35'44")

00:20'00" (+10'14")

00:37'19" (+14'33")

40 km

(01:53'03")

00:17'19" (+07'33")

45 km

(02:17'39")

00:24'36" (+14'50")

00:38'50" (+16'04")

50 km

(02:31'53")

00:14'14" (+04'28")

55 km

(02:48'00")

00:16'07" (+06'21")

00:40'55" (+18'09")

60 km

(03:12'48")

00:24'48" (+15'02")

65 km

(03:31'09")

00:18'21" (+08'35")

00:46'08" (+23'22")

70 km

(03:58'56")

00:27'47" (+18'01")

75 km

(05:10'24")

01:11'28" (+01'42")

01:35'28" (+12'42")

80 km

(05:34'24")

00:24'00" (+14'14")

85 km

(05:59'27")

00:25'03" (+15'17")

00:54'05" (+31'19")

90 km

(06:28'29")

00:29'02" (+19'16")

95 km

(07:05'28")

00:36'59" (+27'13")

00:46'45" (+23'59")

100 km

(07:15'14")

00:09'46"

Finish

(07:40:13)

日期: 2017-09-01 06:56 - 總爬升: 2172 m - 地點: 武陵農場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2930 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'09"

(14'09")

21.30 (-9.47)

5000 / 5000

2

13'12"

(27'21")

22.78 (-7.98)

5000 / 10000

3

11'36"

(38'58")

25.90 (-4.87)

5000 / 15000

4

11'09"

(50'07")

27.07 (-3.70)

5000 / 20000

5

10'26"

(01:00'34")

28.80 (-1.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年終於讓我搶到了吧！

賽後評分: 天氣糟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 423.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊逢, 陳榮興和其他 4 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2017-09-01 18:53 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.0 %
2	17.3	1.8 %
3	33.6	-0.9 %
4	18.7	-0.4 %
5	26.3	1.3 %
6	20.1	1.0 %
7	26.5	-0.4 %
8	17.0	-0.7 %
9	26.3	1.3 %
10	27.9	1.0 %
11	22.6	1.0 %
12	22.4	1.0 %
13	30.0	1.2 %
14	24.7	1.0 %
15	32.7	1.2 %
16	28.8	1.2 %
17	23.2	1.1 %
18	28.1	1.0 %
19	27.5	1.0 %
20	27.5	1.8 %
21	26.7	1.9 %
22	28.1	1.5 %
23	32.4	-0.6 %
24	28.8	1.9 %
25	28.1	1.7 %
26	25.7	1.6 %
27	18.9	4.0 %
28	21.8	3.2 %
29	23.1	4.0 %
30	13.9	3.6 %
31	24.2	2.2 %
32	20.8	3.4 %
33	20.6	4.0 %
34	18.3	4.8 %
35	7.1	-2.4 %
36	9.3	-1.2 %
37	18.5	4.5 %
38	17.2	4.2 %
39	29.3	-3.0 %
40	29.3	2.7 %
41	29.5	-1.8 %
42	25.0	2.5 %
43	20.7	2.8 %
44	4.3	4.3 %
45	18.8	4.8 %
46	19.4	3.6 %
47	25.5	2.2 %
48	23.5	4.5 %
49	20.9	3.7 %
50	17.8	3.3 %
51	13.3	1.9 %
52	18.2	4.0 %
53	25.0	2.3 %
54	23.2	3.0 %
55	18.0	4.2 %
56	14.9	3.8 %
57	5.1	2.1 %
58	17.0	3.9 %
59	26.7	-3.0 %
60	18.8	4.4 %
61	19.9	2.9 %
62	14.3	4.3 %
63	13.1	5.2 %
64	22.1	-5.2 %
65	15.6	3.2 %
66	14.5	3.5 %
67	10.2	6.7 %
68	6.3	8.4 %
69	19.7	-6.2 %
70	11.5	6.6 %
71	16.4	4.0 %
72	10.1	5.5 %
73	9.0	6.2 %
74	2.1	6.7 %
75	2.3	5.9 %
76	8.8	7.2 %
77	15.9	4.6 %
78	18.1	2.6 %
79	13.2	4.2 %
80	10.8	4.2 %
81	9.9	5.3 %
82	10.7	5.5 %
83	11.7	4.6 %
84	10.4	4.7 %
85	24.3	2.3 %
86	11.5	4.3 %
87	10.6	4.9 %
88	9.0	6.2 %
89	11.0	4.3 %
90	9.9	4.7 %
91	9.1	5.1 %
92	2.5	2.2 %
93	27.1	-2.9 %
94	32.1	-1.6 %
95	31.0	-1.8 %
96	36.0	-2.9 %
97	25.9	-1.4 %
98	35.6	-3.7 %
99	32.1	-2.2 %
100	26.9	3.0 %
101	4.6	7.0 %
102	7.8	-4.1 %
103	31.3	-4.9 %
103.6	14.8	-2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h