黃連村 2017/08/27 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

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黃連村

50.1 km | 09:51:22 | 11:48/km

日期: 2017-08-27 06:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 3677 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 12'12" / 06'39" / 08'32" / 06'54" / 07'07" / 06'42" / 25'50" / 07'21" / 07'18" / 19'38" / 07'06" / 07'25" / 10'09" / 11'08" / 07'02" / 10'38" / 10'38" / 07'43" / 10'12" / 08'28" / 27'30" / 23'15" / 10'38" / 27'29" / 15'21" / 10'21" / 44'13" / 11'54" / 10'12" / 08'43" / 13'37" / 14'02" / 10'13" / 12'08" / 07'31" / 08'49" / 11'24" / 09'22" / 10'26" / 09'08" / 09'12" / 07'47" / 08'28" / 12'49" / 11'57" / 08'31" / 08'49" / 08'15" / 09'01" / 10'30" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'12"

(12'12")

12'12" (+05'34")

1000 / 1000

06'38"

(18'50")

06'38"

1000 / 2000

08'33"

(27'23")

08'33" (+01'55")

1000 / 3000

06'53"

(34'17")

06'53" (+00'15")

1000 / 4000

07'06"

(41'24")

07'06" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'41"

(48'05")

06'41" (+00'03")

1000 / 6000

25'50"

(01:13'56")

25'50" (+19'12")

1000 / 7000

07'20"

(01:21'17")

07'20" (+00'42")

1000 / 8000

07'18"

(01:28'35")

07'18" (+00'40")

1000 / 9000

19'36"

(01:48'12")

19'36" (+12'58")

1000 / 10000

07'07"

(01:55'19")

07'07" (+00'29")

1000 / 11000

07'24"

(02:02'44")

07'24" (+00'46")

1000 / 12000

10'09"

(02:12'53")

10'09" (+03'31")

1000 / 13000

11'08"

(02:24'01")

11'08" (+04'30")

1000 / 14000

07'01"

(02:31'03")

07'01" (+00'23")

1000 / 15000

10'38"

(02:41'41")

10'38" (+04'00")

1000 / 16000

10'37"

(02:52'19")

10'37" (+03'59")

1000 / 17000

07'41"

(03:00'00")

07'41" (+01'03")

1000 / 18000

10'13"

(03:10'14")

10'13" (+03'35")

1000 / 19000

08'27"

(03:18'41")

08'27" (+01'49")

1000 / 20000

27'25"

(03:46'07")

27'25" (+20'47")

1000 / 21000

23'19"

(04:09'27")

23'19" (+16'41")

1000 / 22000

10'37"

(04:20'04")

10'37" (+03'59")

1000 / 23000

27'29"

(04:47'34")

27'29" (+20'51")

1000 / 24000

15'20"

(05:02'55")

15'20" (+08'42")

1000 / 25000

10'21"

(05:13'16")

10'21" (+03'43")

1000 / 26000

44'11"

(05:57'28")

44'11" (+37'33")

1000 / 27000

11'54"

(06:09'22")

11'54" (+05'16")

1000 / 28000

09'42"

(06:19'05")

09'42" (+03'04")

1000 / 29000

09'13"

(06:28'18")

09'13" (+02'35")

1000 / 30000

13'36"

(06:41'55")

13'36" (+06'58")

1000 / 31000

14'02"

(06:55'57")

14'02" (+07'24")

1000 / 32000

10'12"

(07:06'09")

10'12" (+03'34")

1000 / 33000

12'08"

(07:18'18")

12'08" (+05'30")

1000 / 34000

07'31"

(07:25'49")

07'31" (+00'53")

1000 / 35000

08'48"

(07:34'38")

08'48" (+02'10")

1000 / 36000

11'23"

(07:46'02")

11'23" (+04'45")

1000 / 37000

09'22"

(07:55'24")

09'22" (+02'44")

1000 / 38000

10'24"

(08:05'48")

10'24" (+03'46")

1000 / 39000

09'03"

(08:14'51")

09'03" (+02'25")

1000 / 40000

09'17"

(08:24'09")

09'17" (+02'39")

1000 / 41000

07'47"

(08:31'57")

07'47" (+01'09")

1000 / 42000

08'28"

(08:40'25")

08'28" (+01'50")

1000 / 43000

12'48"

(08:53'14")

12'48" (+06'10")

1000 / 44000

11'57"

(09:05'11")

11'57" (+05'19")

1000 / 45000

08'30"

(09:13'42")

08'30" (+01'52")

1000 / 46000

08'44"

(09:22'26")

08'44" (+02'06")

1000 / 47000

08'19"

(09:30'46")

08'19" (+01'41")

1000 / 48000

09'00"

(09:39'47")

09'00" (+02'22")

1000 / 49000

10'30"

(09:50'17")

10'30" (+03'52")

1000 / 50000

01'04"

(09:51'21")

13'39" (+07'01")

78 / 50078

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 212.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潘俊瑋, Thomas Yeh 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	06'39"	00:18'51"
3	08'32"	00:27'23"
4	06'54"	00:34'17"
5	07'07"	00:41'24"
6	06'42"	00:48'06"
7	25'50"	01:13'56"
8	07'21"	01:21'17"
9	07'18"	01:28'35"
10	19'38"	01:48'13"
11	07'06"	01:55'19"
12	07'25"	02:02'44"
13	10'09"	02:12'53"
14	11'08"	02:24'01"
15	07'02"	02:31'03"
16	10'38"	02:41'41"
17	10'38"	02:52'19"
18	07'43"	03:00'02"
19	10'12"	03:10'14"
20	08'28"	03:18'42"
21	27'30"	03:46'12"
22	23'15"	04:09'27"
23	10'38"	04:20'05"
24	27'29"	04:47'34"
25	15'21"	05:02'55"
26	10'21"	05:13'16"
27	44'13"	05:57'29"
28	11'54"	06:09'23"
29	10'12"	06:19'35"
30	08'43"	06:28'18"
31	13'37"	06:41'55"
32	14'02"	06:55'57"
33	10'13"	07:06'10"
34	12'08"	07:18'18"
35	07'31"	07:25'49"
36	08'49"	07:34'38"
37	11'24"	07:46'02"
38	09'22"	07:55'24"
39	10'26"	08:05'50"
40	09'08"	08:14'58"
41	09'12"	08:24'10"
42	07'47"	08:31'57"
43	08'28"	08:40'25"
44	12'49"	08:53'14"
45	11'57"	09:05'11"
46	08'31"	09:13'42"
47	08'49"	09:22'31"
48	08'15"	09:30'46"
49	09'01"	09:39'47"
50	10'30"	09:50'17"
50.1	13'37"	09:51'21"