Jonathan Chiou 2017/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:34:56 | 06:46/km

日期: 2017-08-30 07:04 - 平均心率: 119 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'30" / 06'47" / 06'57" / 06'58" / 06'49" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

06'47"

(13'17")

06'47" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'14")

06'56" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'12")

06'57" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'01")

06'48" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'55"

(34'56")

06'13"

149 / 5149

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.96 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 101B小麥哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'47"	00:13'17"
3	06'57"	00:20'14"
4	06'58"	00:27'12"
5	06'49"	00:34'01"
5.1	06'08"	00:34'56"

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成績 : 04:39:10

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