mo卡卡 2017/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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5.0 km | 00:26:00 | 05:11/km

日期: 2017-08-29 20:16 - 平均心率: 168 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 212 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 04'29" / 05'35" / 04'42" / 05'05" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'19")

05'35" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'41"

(16'01")

04'41"

1000 / 3000

4

05'05"

(21'06")

05'05" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'57")

04'51" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'02"

(26'00")

03'38"

11 / 5011

基隆

mo卡卡

路跑在雲端(阿Paul), Andy Tsang 和其他 2 人說推

·

今天小跑一下～準備來休腳嘍⋯⋯顆顆
跑友們晚安唷⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 224.88 km

第三代ㄚ拖鱷魚累積 : 3107.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大衛王, Ted Chang 和其他 85 人說推

·

觀看另 24 則留言

王進星這張照片拍得真漂亮晚安祝身心

2017-08-30 22:19 ·

1 個人推

婉瑜💖 卡卡姐∼早安∼
漂亮的美女∼

2017-08-31 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'35"	00:10'04"
3	04'42"	00:14'46"
4	05'05"	00:19'51"
5	04'51"	00:24'42"
5.0	04'14"	00:24'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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