153（河馬跑不快）!! 2017/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

153（河馬跑不快）!! 嘉義
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153（河馬跑不快）!!

13.1 km | 01:11:25 | 05:26/km

日期: 2017-08-15 19:12 - 地點: 單身小7故宮 - 天氣: 熱~還是熱~ - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'49" / 05'29" / 05'35" / 05'30" / 05'25" / 05'16" / 05'14" / 05'14" / 05'20" / 05'14" / 05'33" / 05'11" / 04'58" / 04'22" /

威成回台北工作
星期二自己跑~
只好~開始拉速度了~

8月累積里程 : 102.10 km

亞瑟士虎走累積 : 1885.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 蔡秀和其他 15 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安運動愉快~
1314拉速度。

2017-08-16 07:00 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-08-17 08:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'29"	00:12'18"
3	05'35"	00:17'53"
4	05'30"	00:23'23"
5	05'25"	00:28'48"
6	05'16"	00:34'04"
7	05'14"	00:39'18"
8	05'14"	00:44'32"
9	05'20"	00:49'52"
10	05'14"	00:55'06"
11	05'33"	01:00'39"
12	05'11"	01:05'50"
13	04'58"	01:10'48"
13.1	04'21"	01:11'25"

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