鄭騰祿 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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21.0 km | 02:01:45 | 05:48/km | 第113半馬

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:01:45
總名次	36 / 877
分組名次	35 / 660
平均速度	05:48/km

官方證書

鄭騰祿

日期: 2017-08-26 17:50 - 總爬升: 323 m - 地點: 臺中市北屯區景賢路段浪漫情人橋 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預畫第113場半馬~~

賽後評分: 練不夠,跑山路真累人啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.13 km

DIADORA DA5AMR2626$1080 累積 : 579.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

徐榕懌, 妍芝エンシー和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'10"	00:10'11"
3	05'01"	00:15'12"
4	05'26"	00:20'38"
5	06'08"	00:26'46"
6	05'36"	00:32'22"
7	06'44"	00:39'06"
8	06'24"	00:45'30"
9	06'37"	00:52'07"
10	07'27"	00:59'34"
11	10'19"	01:09'53"
12	05'58"	01:15'51"
13	05'45"	01:21'36"
14	05'00"	01:26'36"
15	05'46"	01:32'22"
16	05'28"	01:37'50"
17	05'46"	01:43'36"
18	05'10"	01:48'46"
19	05'30"	01:54'16"
20	05'41"	01:59'57"
20.4	04'39"	02:01'41"

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