莫仔 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

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45.0 km | 04:45:00 | 06:20/km | 第28馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	04:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:32'25" (+07'23")

15 km

(01:31'23")

00:33'56" (+08'54")

01:09'40" (+12'13")

20 km

(02:07'07")

00:35'44" (+10'42")

25 km

(02:37'38")

00:30'31" (+05'29")

01:09'15" (+11'48")

30 km

(03:16'22")

00:38'44" (+13'42")

35 km

(03:55'59")

00:39'37" (+14'35")

01:12'10" (+14'43")

40 km

(04:28'32")

00:32'33" (+07'31")

Finish

(04:45:00)

日期: 2017-07-23 05:02 - 總爬升: 727 m - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'04"

(36'04")

05'09"

7000 / 7000

2

48'45"

(01:24'50")

06'57" (+01'48")

7000 / 14000

3

47'09"

(02:11'59")

06'44" (+01'35")

7000 / 21000

4

50'14"

(03:02'13")

07'10" (+02'01")

7000 / 28000

5

53'44"

(03:55'58")

07'40" (+02'31")

7000 / 35000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯~~~
給 4 星

7月累積里程 : 191.45 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 518.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小孟, 柏均和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'54"	00:10'43"
3	04'40"	00:15'23"
4	04'43"	00:20'06"
5	04'56"	00:25'02"
6	05'38"	00:30'40"
7	05'25"	00:36'05"
8	06'15"	00:42'20"
9	08'21"	00:50'41"
10	06'46"	00:57'27"
11	06'53"	01:04'20"
12	06'39"	01:10'59"
13	05'43"	01:16'42"
14	08'09"	01:24'51"
15	06'32"	01:31'23"
16	05'57"	01:37'20"
17	06'52"	01:44'12"
18	06'30"	01:50'42"
19	09'50"	02:00'32"
20	06'35"	02:07'07"
21	04'54"	02:12'01"
22	08'31"	02:20'32"
23	04'38"	02:25'10"
24	05'40"	02:30'50"
25	06'48"	02:37'38"
26	08'52"	02:46'30"
27	07'58"	02:54'28"
28	07'46"	03:02'14"
29	06'23"	03:08'37"
30	07'45"	03:16'22"
31	09'01"	03:25'23"
32	09'12"	03:34'35"
33	07'18"	03:41'53"
34	05'56"	03:47'49"
35	08'10"	03:55'59"
36	07'08"	04:03'07"
37	04'56"	04:08'03"
38	05'51"	04:13'54"
39	06'06"	04:20'00"
40	08'32"	04:28'32"
41	05'45"	04:34'17"
42	05'19"	04:39'36"
42.9	05'16"	04:44'29"

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朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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