吳俊成 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊成台中
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恭喜完成了初半馬

21.0 km | 02:52:25 | 08:12/km | 第1半馬

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

日期: 2017-08-26 17:50 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'27")

07'33" (+02'28")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'11")

07'43" (+02'38")

1000 / 3000

4

09'14"

(31'26")

09'14" (+04'09")

1000 / 4000

5

10'27"

(41'53")

10'27" (+05'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望路線能再亮一點點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 267.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Allen Chen , 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'34"	00:14'28"
3	07'43"	00:22'11"
4	09'15"	00:31'26"
5	10'28"	00:41'54"
6	09'52"	00:51'46"
7	09'11"	01:00'57"
8	06'51"	01:07'48"
9	10'07"	01:17'55"
10	08'25"	01:26'20"
11	12'54"	01:39'14"
12	08'43"	01:47'57"
13	10'22"	01:58'19"
14	05'28"	02:03'47"
15	12'07"	02:15'54"
16	06'51"	02:22'45"
17	08'54"	02:31'39"
18	06'53"	02:38'32"
19	05'06"	02:43'38"
20	05'10"	02:48'48"
20.7	05'30"	02:52'25"

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