海豚在轉彎 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.1 km | 01:27:34 | 08:40/km

日期: 2017-08-20 19:32 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 09'52" / 04'05" / 05'15" / 06'37" / 06'44" / 11'10" / 09'07" / 12'24" / 09'00" / 16'14" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:05'26"

(01:05'26")

08'07"

8046 / 8046

2

22'08"

(01:27'34")

10'46" (+02'39")

2054 / 10100

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大家一起為世大運加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.10 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Michael 和其他 38 人說推

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觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2017-08-20 22:33 ·

1 個人推

bella 台灣加油~

2017-08-21 22:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	04'05"	00:13'57"
3	05'15"	00:19'12"
4	06'37"	00:25'49"
5	06'44"	00:32'33"
6	11'10"	00:43'43"
7	09'07"	00:52'50"
8	12'24"	01:05'14"
9	09'00"	01:14'14"
10	16'14"	01:30'28"
10.1	09'04"	01:31'23"

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