Jonathan Chiou 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:36:15 | 06:31/km

日期: 2017-08-25 06:56 - 平均心率: 120 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'26" / 06'35" / 06'16" / 06'38" / 06'39" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'00")

06'34" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'17")

06'16"

1000 / 3000

4

06'38"

(25'55")

06'38" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'34")

06'38" (+00'22")

1000 / 5000

6

03'41"

(36'15")

06'40" (+00'24")

551 / 5551

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.96 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'35"	00:13'01"
3	06'16"	00:19'17"
4	06'38"	00:25'55"
5	06'39"	00:32'34"
5.6	06'40"	00:36'15"

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