李捲捲 2013/11/30 訓練日誌

李捲捲新竹
ID 51446

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李捲捲

9.9 km | 01:11:20 | 07:11/km

日期: 2013-11-30 06:19 - 總爬升: 115 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 微涼至舒適 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 75%

Pace: 07'08" / 06'32" / 07'12" / 06'52" / 07'08" / 06'56" / 06'52" / 07'04" / 06'48" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'14" (+00'40")

1006 / 1006

06'32"

(13'49")

06'34"

993 / 1999

07'15"

(21'04")

07'13" (+00'39")

1004 / 3003

06'53"

(27'57")

06'53" (+00'19")

1000 / 4003

07'08"

(35'05")

07'07" (+00'33")

1000 / 5004

展開計圈分析

新竹

李捲捲

今天對"一門天賜"這幾個字特別有感覺 - 攝於台南神農街

留言

第一次跑步遇到 "屎在滾" 的感覺
整個注意力很難集中...
力量全都用到一點上.....真難受~
終於在10K前的最後一個轉彎跑不下去了
因為忍到全身起雞皮疙瘩+腹部痛
到停車場後火速拿衛生紙衝進廁所
挖....瞬間身體又輕飄飄了起來.....
喲呵~

11月累積里程 : 122.21 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1583.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), 霱兒和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Jax (靜心湖午跑班) 括約肌欠鍛鍊喔~

2013-11-30 20:34 ·

1 個人推

李捲捲看來是這樣...還好最後有關住...>"<

2013-11-30 21:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'32"	00:13'40"
3	07'12"	00:20'52"
4	06'52"	00:27'44"
5	07'08"	00:34'52"
6	06'56"	00:41'48"
7	06'52"	00:48'40"
8	07'04"	00:55'44"
9	06'48"	01:02'32"
9.9	08'23"	01:10'08"

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