BuBuLin 2017/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

BuBuLin 台中
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55.9 km | 02:19:54 | 24.0 km/h

日期: 2017-08-21 18:08 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1467 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'24"

(24'24")

24.66 (-1.43)

10000 / 10000

2

27'42"

(52'06")

21.69 (-4.40)

10000 / 20000

3

28'31"

(01:20'37")

21.05 (-5.03)

10000 / 30000

4

23'44"

(01:44'22")

25.35 (-0.73)

10000 / 40000

5

23'02"

(02:07'24")

26.09

10000 / 50000

6

12'29"

(02:19'54")

28.57

5913 / 55913

台中

BuBuLin

·

禮拜一，藍色公路&熊慢吃飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 504.47 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

琦開得勝說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-1.0 %
2	27.7	-0.7 %
3	28.3	-1.0 %
4	24.5	-0.2 %
5	16.3	-0.3 %
6	29.5	-0.5 %
7	17.2	1.2 %
8	17.8	1.7 %
9	12.3	1.5 %
10	12.3	1.0 %
11	25.5	1.2 %
12	14.0	-0.7 %
13	18.4	-1.3 %
14	27.9	2.2 %
15	15.0	2.9 %
16	16.2	4.2 %
17	18.3	4.4 %
18	18.1	4.2 %
19	14.3	2.7 %
20	13.7	-0.2 %
21	24.8	1.2 %
22	24.8	1.7 %
23	40.0	-7.1 %
24	42.9	-6.5 %
25	51.4	-8.2 %
26	23.8	-5.3 %
27	12.5	6.9 %
28	16.5	4.8 %
29	11.3	8.3 %
30	14.6	-4.6 %
31	17.0	3.4 %
32	28.3	-1.9 %
33	44.4	-5.3 %
34	45.0	-7.2 %
35	20.9	-2.4 %
36	24.3	-5.7 %
37	28.1	-3.6 %
38	5.4	-1.6 %
39	25.4	-1.0 %
40	14.6	1.5 %
41	15.8	1.2 %
42	24.2	1.2 %
43	0.6	4.4 %
44	14.8	-1.0 %
45	15.8	-1.2 %
46	15.6	-1.0 %
47	30.8	-0.3 %
48	18.7	-0.3 %
49	23.1	-0.6 %
50	31.0	-0.4 %
51	21.7	-0.1 %
52	24.0	-0.5 %
53	31.6	-1.1 %
54	33.0	1.8 %
55	28.6	-0.9 %
55.9	24.7	1.5 %

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