黃浩爺 2017/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃浩爺苗栗
ID 86476

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24.7 km | 01:11:43 | 20.7 km/h

日期: 2017-08-15 16:57 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 70 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

19.05 (-14.29)

1000 / 1000

2

03'05"

(06'15")

19.46 (-13.87)

1000 / 2000

3

02'47"

(09'02")

21.56 (-11.78)

1000 / 3000

4

03'04"

(12'06")

19.57 (-13.77)

1000 / 4000

5

02'29"

(14'35")

24.16 (-9.17)

1000 / 5000

展開計圈分析

錫隘輕鬆騎，心跳表又亂跳了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 356.28 km

focus Izalco max

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

陳國良, 王誠一和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	49.3	2.0 %
2	16.4	1.3 %
3	18.7	-0.7 %
4	17.8	1.8 %
5	24.2	2.0 %
6	20.0	7.0 %
7	27.5	-3.8 %
8	22.5	4.0 %
9	19.9	4.2 %
10	12.8	7.8 %
11	14.5	5.4 %
12	13.9	6.0 %
13	13.5	6.0 %
14	20.1	-6.9 %
15	33.0	-5.8 %
16	26.5	-5.1 %
17	33.3	-7.0 %
18	29.5	-3.4 %
19	27.1	-3.1 %
20	18.6	4.4 %
21	28.6	-4.7 %
22	19.8	2.0 %
23	23.1	-1.1 %
24	17.9	-0.4 %
24.7	18.2	-1.1 %

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