俞大偉 2012/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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12.1 km | 00:57:54 | 04:46/km

日期: 2012-09-13 16:46 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 796 Cal

Pace: 05'23" / 04'59" / 04'49" / 04'52" / 04'49" / 04'40" / 04'39" / 04'37" / 04'37" / 04'41" / 04'32" / 04'43" / 04'28" /

由於下午第二堂體育課被嬌生慣養的魔鬼班氣到，所以下班後出門跑步輕快跑1KM後便火力全開加速跑著，一路衝到傳藝折返，折返後一樣全力加速跑回去。(平均:04:46/km)

9月累積里程 : 493.77 km

MIZUNO CRUSADER 累積 : 1035.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

Hunter, chaz 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'59"	00:10'22"
3	04'49"	00:15'11"
4	04'52"	00:20'03"
5	04'49"	00:24'52"
6	04'40"	00:29'32"
7	04'39"	00:34'11"
8	04'37"	00:38'48"
9	04'37"	00:43'25"
10	04'41"	00:48'06"
11	04'32"	00:52'38"
12	04'43"	00:57'21"
12.1	04'28"	00:57'54"

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