10.0 km | 00:49:05 | 04:53/km日期: 2017-08-21 09:55 - 地點: 老地方 - 天氣: 超級無敵悶熱 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 8820 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 05'20" / 04'46" / 04'51" / 04'54" / 05'00" / 04'58" / 04'57" / 04'55" / 04'52" / 04'13" / 15'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'17" (+01'06") | 1007 / 1007 | 175 / 107 |
| 2 | | 04'45" (+00'34") | 1011 / 2018 | 178 / 117 |
| 3 | | 04'46" (+00'35") | 1005 / 3024 | 177 / 118 |
| 4 | | 04'53" (+00'42") | 1000 / 4025 | 180 / 113 |
| 5 | | 05'00" (+00'49") | 1009 / 5035 | 180 / 110 |
| 6 | | 04'55" (+00'44") | 1006 / 6041 | 179 / 113 |
| 7 | | 04'54" (+00'43") | 1010 / 7052 | 182 / 111 |
| 8 | | 04'53" (+00'42") | 1004 / 8056 | 182 / 112 |
| 9 | | 04'49" (+00'38") | 1009 / 9066 | 180 / 115 |
| 10 | | 04'11" | 1006 / 10073 | 184 / 129 |
| 11 | | 17'39" (+13'28") | 15 / 10088 | 37 / 151 |
| 12 | | 17'39" (+13'28") | 15 / 10103 | 37 / 151 |
基本練習
操體能～凌晨12點班下班小歇片刻穿上 #ㄚ拖衝衝衝
超級無敵悶熱之暴風雨前的寧靜～
#颱風來臨
#天黑黑
#ㄚ拖底快被我磨平了
8月累積里程 :
69.76 km 
母子鱷魚 橘仔慢跑夾腳拖 累積 :
1372.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'46" | 00:10'06" |
| 3 | 04'51" | 00:14'57" |
| 4 | 04'54" | 00:19'51" |
| 5 | 05'00" | 00:24'51" |
| 6 | 04'58" | 00:29'49" |
| 7 | 04'57" | 00:34'46" |
| 8 | 04'55" | 00:39'41" |
| 9 | 04'52" | 00:44'33" |
| 10 | 04'13" | 00:48'46" |
| 10.0 | 20'58" | 00:49'05" |
留言 
展開計圈分析
