陳勢文 2017/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
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38.4 km | 01:19:00 | 29.1 km/h

日期: 2017-08-16 19:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

13.38 (-28.48)

1004 / 1004

2

02'20"

(06'51")

26.28 (-15.58)

1014 / 2019

3

01'58"

(08'49")

30.77 (-11.09)

1004 / 3024

4

01'40"

(10'29")

36.36 (-5.50)

1007 / 4031

5

01'29"

(11'58")

40.91 (-0.95)

1003 / 5034

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 525.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝耀德, taifone 和其他 8 人說推

·

陳毓琳kelly 越來越強了

2017-08-17 17:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-2.0 %
2	25.7	-0.5 %
3	30.5	1.0 %
4	36.0	1.0 %
5	40.4	-0.5 %
6	37.1	1.0 %
7	36.0	1.2 %
8	34.6	-0.4 %
9	34.3	1.4 %
10	33.0	1.3 %
11	33.3	-0.6 %
12	34.3	-1.0 %
13	38.3	1.0 %
14	37.9	-0.2 %
15	39.6	1.0 %
16	40.0	1.0 %
17	40.4	1.2 %
18	40.9	1.0 %
19	32.4	1.5 %
20	30.8	1.2 %
21	40.0	-1.0 %
22	40.9	2.0 %
23	40.0	-0.6 %
24	35.0	-0.8 %
25	34.6	-0.4 %
26	35.0	1.2 %
27	40.0	-0.4 %
28	40.0	-0.6 %
29	39.6	-0.2 %
30	5.8	3.3 %
31	24.7	-1.3 %
32	30.0	-0.3 %
33	34.6	-0.8 %
34	35.6	-0.5 %
35	40.0	-0.2 %
36	40.4	1.0 %
37	40.9	-0.1 %
38	22.6	2.2 %
38.4	8.4	-7.8 %

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