周殷鼎 2017/08/20 訓練日誌

周殷鼎台東
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周殷鼎

133.4 km | 04:49:29 | 27.6 km/h

日期: 2017-08-20 05:52 - 總爬升: 942 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2299 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 546.25 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 7 years ago

Natuh-信男, 曹至詠和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	2.0 %
2	22.2	2.0 %
3	11.8	2.0 %
4	4.4	-1.3 %
5	26.7	-0.4 %
6	22.5	2.3 %
7	34.6	-0.5 %
8	29.5	3.0 %
9	35.0	-2.2 %
10	29.5	-0.9 %
11	27.5	-0.7 %
12	33.0	0.0 %
13	29.5	1.0 %
14	30.8	2.8 %
15	39.6	-0.8 %
16	41.9	-0.5 %
17	31.6	2.0 %
18	34.0	-0.8 %
19	35.0	-0.4 %
20	34.6	-0.2 %
21	35.3	-0.3 %
22	33.6	1.8 %
23	34.0	-1.0 %
24	24.5	3.1 %
25	29.8	2.2 %
26	29.3	2.0 %
27	35.0	-0.4 %
28	34.6	-2.3 %
29	37.9	-1.1 %
30	28.1	2.6 %
31	40.4	-2.0 %
32	35.3	1.3 %
33	31.0	2.8 %
34	34.3	0.0 %
35	31.9	2.8 %
36	22.4	2.9 %
37	24.8	2.0 %
38	42.9	-1.7 %
39	41.4	-2.3 %
40	37.5	-0.9 %
41	25.5	2.8 %
42	30.3	-0.8 %
43	40.4	-1.6 %
44	31.0	1.8 %
45	34.3	-0.7 %
46	28.3	2.2 %
47	33.6	-0.7 %
48	37.5	-0.9 %
49	34.0	-0.2 %
50	27.7	2.2 %
51	27.7	1.5 %
52	28.8	2.5 %
53	29.0	1.8 %
54	27.9	-0.9 %
55	32.4	2.0 %
56	35.0	-3.0 %
57	23.5	4.0 %
58	42.9	-2.7 %
59	25.2	2.3 %
60	22.2	2.1 %
61	35.3	-1.4 %
62	40.0	-2.6 %
63	29.3	-0.4 %
64	20.6	3.8 %
65	16.1	2.9 %
66	44.4	-1.9 %
67	43.9	-1.9 %
68	23.2	2.7 %
69	14.7	2.9 %
70	29.8	-4.6 %
71	29.5	-1.6 %
72	28.6	2.5 %
73	36.0	-1.3 %
74	28.6	2.0 %
75	36.7	-1.3 %
76	40.0	-1.5 %
77	31.9	-0.2 %
78	26.5	1.6 %
79	31.3	2.5 %
80	31.3	-0.7 %
81	32.1	2.0 %
82	31.3	-1.0 %
83	23.5	2.6 %
84	26.9	2.0 %
85	32.1	-1.2 %
86	29.0	3.0 %
87	21.3	3.3 %
88	22.0	2.3 %
89	27.3	1.8 %
90	41.4	-2.1 %
91	36.7	-1.9 %
92	33.3	0.0 %
93	34.0	-0.5 %
94	34.3	-0.8 %
95	22.8	2.6 %
96	30.5	-1.9 %
97	26.9	1.8 %
98	31.3	2.8 %
99	25.9	2.0 %
100	18.5	-0.2 %
101	34.6	-0.7 %
102	44.4	-2.1 %
103	33.0	-0.8 %
104	32.4	-0.6 %
105	29.8	0.0 %
106	27.7	2.0 %
107	25.9	1.7 %
108	25.5	-0.9 %
109	25.5	2.2 %
110	29.3	-0.8 %
111	24.3	2.3 %
112	32.1	-1.4 %
113	33.6	-0.4 %
114	31.0	-0.1 %
115	29.0	2.0 %
116	27.7	2.2 %
117	10.5	3.8 %
118	11.7	4.9 %
119	10.1	5.2 %
120	11.5	5.6 %
121	13.1	4.5 %
122	14.1	4.9 %
123	24.8	-2.8 %
124	18.7	3.6 %
125	10.7	-4.1 %
126	34.6	-4.5 %
127	30.8	-5.4 %
128	33.6	-1.8 %
129	37.9	-3.7 %
130	37.1	-2.3 %
131	35.3	-1.8 %
132	30.0	-0.9 %
133	28.8	-0.9 %
133.4	8.5	4.0 %