冠冠 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

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132.9 km | 06:46:36 | 19.6 km/h

日期: 2017-08-12 08:38 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2779 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'31"

(16'31")

18.18 (-11.09)

5000 / 5000

2

14'14"

(30'46")

21.18 (-8.09)

5000 / 10000

3

18'24"

(49'10")

16.36 (-12.90)

5000 / 15000

4

15'52"

(01:05'02")

18.95 (-10.32)

5000 / 20000

5

17'37"

(01:22'40")

17.06 (-12.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 393.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖名凱, 林士程和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-4.4 %
2	13.8	-1.2 %
3	23.2	-2.4 %
4	19.6	-2.6 %
5	28.1	-0.4 %
6	22.5	1.0 %
7	20.6	-1.1 %
8	24.2	2.1 %
9	23.8	-0.6 %
10	16.4	1.0 %
11	23.7	1.3 %
12	21.1	2.8 %
13	6.4	-1.7 %
14	33.0	-6.0 %
15	32.4	-4.0 %
16	19.6	-3.7 %
17	30.5	-2.7 %
18	18.4	-2.0 %
19	14.1	-3.0 %
20	18.2	-1.2 %
21	21.4	1.4 %
22	2.8	1.8 %
23	20.5	-0.8 %
24	14.1	2.8 %
25	21.8	-1.3 %
26	18.2	-1.4 %
27	24.5	-1.1 %
28	26.1	3.2 %
29	28.3	-1.3 %
30	19.4	-2.0 %
31	19.5	-1.6 %
32	21.2	-0.4 %
33	24.5	1.0 %
34	28.1	1.3 %
35	20.8	-0.3 %
36	24.0	1.5 %
37	15.1	-0.4 %
38	14.0	3.8 %
39	3.3	-0.7 %
40	24.2	-0.3 %
41	22.5	2.0 %
42	17.6	-1.7 %
43	19.7	-0.8 %
44	4.3	-0.4 %
45	22.6	1.2 %
46	22.2	-0.2 %
47	17.0	1.6 %
48	26.5	-1.4 %
49	26.3	-0.9 %
50	20.7	2.8 %
51	24.2	-2.1 %
52	26.1	-2.2 %
53	20.2	3.6 %
54	18.2	-1.9 %
55	25.7	2.0 %
56	23.1	1.8 %
57	26.5	-1.0 %
58	22.4	-0.6 %
59	25.7	1.4 %
60	22.2	1.8 %
61	24.7	1.2 %
62	23.4	-0.6 %
63	0.7	3.7 %
64	18.3	2.9 %
65	4.4	-4.0 %
66	18.8	1.2 %
67	27.3	-0.8 %
68	28.8	1.0 %
69	27.9	-0.4 %
70	25.9	1.8 %
71	29.3	-1.0 %
72	25.7	1.0 %
73	30.3	1.5 %
74	30.0	-1.0 %
75	31.9	1.0 %
76	21.4	-0.5 %
77	27.5	-0.3 %
78	18.3	2.0 %
79	18.6	-1.4 %
80	29.0	2.0 %
81	29.5	-0.5 %
82	30.3	-0.1 %
83	24.2	-0.2 %
84	27.5	2.4 %
85	29.0	-4.4 %
86	28.1	8.0 %
87	30.5	2.5 %
88	21.2	6.2 %
89	4.5	-7.0 %
90	30.3	3.5 %
91	18.8	-3.4 %
92	30.8	-0.7 %
93	30.0	-2.3 %
94	27.5	1.5 %
95	1.2	8.0 %
96	26.5	3.7 %
97	30.5	-0.9 %
98	26.7	2.7 %
99	34.3	0.0 %
100	22.0	-1.3 %
101	22.0	1.2 %
102	20.3	-0.9 %
103	14.1	2.0 %
104	17.2	5.0 %
105	27.1	-1.8 %
106	19.9	-1.7 %
107	18.2	-1.4 %
108	23.8	1.0 %
109	12.2	2.8 %
110	13.3	2.9 %
111	16.2	2.9 %
112	13.0	4.9 %
113	8.6	4.2 %
114	5.3	8.0 %
115	18.8	4.0 %
116	27.5	-0.6 %
117	23.2	1.6 %
118	29.0	-0.7 %
119	33.6	-1.8 %
120	31.6	-2.1 %
121	26.5	-2.6 %
122	26.7	-0.9 %
123	26.1	1.0 %
124	7.1	2.7 %
125	20.0	-2.4 %
126	22.2	-0.8 %
127	12.2	1.8 %
128	26.5	-0.2 %
129	28.8	-0.4 %
130	18.9	1.7 %
131	22.1	3.0 %
132	20.8	-1.0 %
132.9	12.1	-1.0 %

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