建智(魯夫) 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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17.1 km | 01:12:01 | 14.3 km/h

日期: 2017-08-12 13:01 - 總爬升: 110 m - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 37°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'25"

(22'25")

13.38 (-2.41)

5000 / 5000

2

19'03"

(41'29")

15.79

5000 / 10000

3

22'20"

(01:03'50")

13.43 (-2.36)

5000 / 15000

4

08'11"

(01:12'01")

15.45 (-0.34)

2109 / 17109

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耐熱訓練之騎小折~17K
快脫水了😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 17.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳坤信, Allen Wu 和其他 17 人說推

·

李崧豪智哥~晚安~愉快

2017-08-13 22:37 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟早安⋯週一愉快

2017-08-14 05:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-6.0 %
2	12.5	6.3 %
3	12.7	2.2 %
4	14.2	-1.3 %
5	13.5	3.7 %
6	12.2	-2.1 %
7	17.8	-1.6 %
8	16.1	3.0 %
9	4.8	-5.2 %
10	13.2	-4.1 %
11	12.0	4.0 %
12	13.1	1.6 %
13	13.0	1.2 %
14	12.9	1.7 %
15	17.1	-1.8 %
16	18.0	-2.5 %
17	4.1	-3.5 %
17.1	12.7	1.0 %

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