去跑 NB 大聯盟, 佢地 Planning 係先跑 4K 再 4 * 800. 結果我只跑了 1.3k 熱身 (見上一個紀錄), 拉筋, 跑 5k Tempo (本紀綠), 再輕鬆跑 4 * 800 (見下一個紀錄)

目標速度是 4:40/k, 因為周日有澳門馬拉松的半馬賽事, 所以放輕鬆少少, 以 2:00/Lap (5:00/k) 為目標去跑.

(跑第四線, 一圈大約 430米)
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