21.0 km | 01:36:48 | 04:36/km日期: 2013-11-26 18:39 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%
Pace: 04'31" / 04'33" / 04'34" / 04'34" / 05'01" / 04'23" / 04'44" / 04'26" / 04'26" / 04'35" / 04'21" / 04'44" / 04'32" / 04'44" / 04'44" / 04'41" / 04'52" / 04'43" / 04'42" / 04'30" / 04'14" / 25'55" /
大佳夜跑團 天氣好跑起來很舒服,前5K跟團,接著就自己跑順順,跑到14K腿又開始酸,第二次跑半馬的距離,還有18天就台北富邦馬了,希望能再練個4次半馬!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
170.45 km ![](images/shoe.png)
MAZUNO Wave Spacer AR4 累積 :
885.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 04'33" | 00:09'04" |
3 | 04'34" | 00:13'38" |
4 | 04'34" | 00:18'12" |
5 | 05'01" | 00:23'13" |
6 | 04'23" | 00:27'36" |
7 | 04'44" | 00:32'20" |
8 | 04'26" | 00:36'46" |
9 | 04'26" | 00:41'12" |
10 | 04'35" | 00:45'47" |
11 | 04'21" | 00:50'08" |
12 | 04'44" | 00:54'52" |
13 | 04'32" | 00:59'24" |
14 | 04'44" | 01:04'08" |
15 | 04'44" | 01:08'52" |
16 | 04'41" | 01:13'33" |
17 | 04'52" | 01:18'25" |
18 | 04'43" | 01:23'08" |
19 | 04'42" | 01:27'50" |
20 | 04'30" | 01:32'20" |
21 | 04'14" | 01:36'34" |
21.0 | 25'55" | 01:36'48" |