全馬 | 06:19:32 | 08:59/km | 第45馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-08-12 |
| 成績 | 06:19:32 |
| 總名次 | 228 / 479 |
| 分組名次 | 198 / 422 |
| 平均速度 | 08:59/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'17" | 01:10'45" |
| 00:35'28" (+00'11") |
| 00:35'25" (+00'08") | 01:26'31" (+15'46") |
| 00:51'06" (+15'49") |
| 00:44'14" (+08'57") | 01:29'29" (+18'44") |
| 00:45'15" (+09'58") |
| 00:52'08" (+16'51") | 01:49'52" (+39'07") |
| 00:57'44" (+22'27") |
|
日期: 2017-08-12 05:00 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)
太陽比昨天更可怕，6點就開始曬；
8點就誤以為是正中午；
10點以後不止上頭曬，連地面都熱烘烘的。
不耐熱的我，15K就出現脫水狀況(聲音沙啞,耳朵塞住)
以後就開始掉速，半跑半走。
小狀況不少：腳趾痛，左膝後側痛，雙髖痛，左脛前肌腫。
一度有棄賽的念頭。
真不知道是怎麼完成的。
回家量體重，竟然掉到6字頭。
這大概是20年未出現的數字。可見脫水有多嚴重。
明天還有一天，能撐完嗎？
以不受傷為最高原則，
如果狀況不好，還是以身體為主，該棄賽就棄賽吧。
賽前宣言: 三連馬的第二天，應該是一場耐熱訓練。
賽後評分: 補給多元又充足，2公里就有一站；志工比天氣還要熱情。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
301.70 km 
SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰 累積 :
1592.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 07'32" | 00:15'20" |
| 3 | 06'30" | 00:21'50" |
| 4 | 06'32" | 00:28'22" |
| 5 | 06'55" | 00:35'17" |
| 6 | 06'43" | 00:42'00" |
| 7 | 06'41" | 00:48'41" |
| 8 | 07'49" | 00:56'30" |
| 9 | 06'28" | 01:02'58" |
| 10 | 07'47" | 01:10'45" |
| 11 | 06'23" | 01:17'08" |
| 12 | 07'02" | 01:24'10" |
| 13 | 06'40" | 01:30'50" |
| 14 | 08'12" | 01:39'02" |
| 15 | 07'08" | 01:46'10" |
| 16 | 10'56" | 01:57'06" |
| 17 | 07'59" | 02:05'05" |
| 18 | 13'12" | 02:18'17" |
| 19 | 07'33" | 02:25'50" |
| 20 | 11'26" | 02:37'16" |
| 21 | 07'23" | 02:44'39" |
| 22 | 09'59" | 02:54'38" |
| 23 | 08'24" | 03:03'02" |
| 24 | 11'16" | 03:14'18" |
| 25 | 07'12" | 03:21'30" |
| 26 | 08'42" | 03:30'12" |
| 27 | 12'44" | 03:42'56" |
| 28 | 07'21" | 03:50'17" |
| 29 | 09'43" | 04:00'00" |
| 30 | 06'45" | 04:06'45" |
| 31 | 09'43" | 04:16'28" |
| 32 | 07'14" | 04:23'42" |
| 33 | 13'55" | 04:37'37" |
| 34 | 07'48" | 04:45'25" |
| 35 | 13'28" | 04:58'53" |
| 36 | 16'25" | 05:15'18" |
| 37 | 07'17" | 05:22'35" |
| 38 | 11'53" | 05:34'28" |
| 39 | 15'43" | 05:50'11" |
| 40 | 06'26" | 05:56'37" |
| 41 | 09'55" | 06:06'32" |
| 42 | 07'02" | 06:13'34" |
| 42.8 | 08'44" | 06:20'33" |
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