Chandler 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chandler 基隆
ID 303967

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半馬 | 01:49:02 | 05:10/km | 第5半馬

2017 關山冠軍米馬拉松

官方成績
日期	2017-08-11
成績	01:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'41")

00:51'49" (+00'42")

10 km

(00:51'49")

00:26'20" (+01'32")

15 km

(01:18'08")

00:26'19" (+01'31")

00:51'07"

20 km

(01:42'56")

00:24'48"

Finish

(01:49:02)

日期: 2017-08-11 05:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'36")

05'21" (+00'57")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'30")

04'53" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'18")

04'48" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'28")

05'10" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Chandler

·

最近家裡沒錢買米，來關山順便參加路跑，賺幾包米回去孝敬老媽

賽前宣言: 跑好玩的

賽後評分: 在台東跑步，接受大自然洗禮，真的蠻享受的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.22 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 339.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'21"	00:10'36"
3	04'54"	00:15'30"
4	04'49"	00:20'19"
5	05'10"	00:25'29"
6	05'09"	00:30'38"
7	05'00"	00:35'38"
8	05'17"	00:40'55"
9	04'53"	00:45'48"
10	06'01"	00:51'49"
11	05'10"	00:56'59"
12	05'43"	01:02'42"
13	05'20"	01:08'02"
14	05'27"	01:13'29"
15	04'39"	01:18'08"
16	05'06"	01:23'14"
17	04'49"	01:28'03"
18	05'07"	01:33'10"
19	04'25"	01:37'35"
20	05'21"	01:42'56"
21	05'08"	01:48'04"
21.2	04'44"	01:49'02"

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