阿翔(Warren) 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿翔(Warren) 新北市
ID 1469

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10.0 km | 00:41:56 | 04:11/km

2017 (第25屆)全國社區慢跑錦標賽

官方成績
日期	2017-08-13
成績	00:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2017-08-13 06:09 - 地點: 新北大橋橋下 - 平均心率: 179 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'31")

05'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'43")

05'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'49")

05'05" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'01")

05'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯，寄物混亂了點，實際距離只有8.15k
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 144.44 km

ASICS Traversal 5(虎走寬楦版) 累積 : 15.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

GenesWang, 老高和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'12"	00:15'44"
4	05'05"	00:20'49"
5	05'13"	00:26'02"
6	05'04"	00:31'06"
7	05'11"	00:36'17"
8	05'07"	00:41'24"
8.1	03'52"	00:41'58"

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