曹惠君(Joan) 2012/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

曹惠君(Joan) 彰化
ID 4278

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曹惠君(Joan)

8.1 km | 00:57:02 | 07:02/km

日期: 2012-09-11 05:52 - 總爬升: 261 m - 地點: 員林山腳路>銀河鐵道>山荷苑>高鐵自行車道>山腳路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 386 Cal

Pace: 07'14" / 07'56" / 08'04" / 07'12" / 06'45" / 06'51" / 06'21" / 06'06" / 05'30" /

沒跑過山路,今天開始要抽空練跑~^^

9月累積里程 : 135.00 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿堂, 羅升作和其他 13 人說推

·

浤堉好玩嗎？

2012-09-11 07:44 ·

曹惠君(Joan) 比想像中容易,,可能是挑的坡不太陡,,爬坡長度也沒很長,,大約2.5K,,所以應該跑長一點的坡,起碼3K以上比較剛好,下次換川石的爬坡路線跑跑看~^^

2012-09-11 08:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'56"	00:15'10"
3	08'04"	00:23'14"
4	07'12"	00:30'26"
5	06'45"	00:37'11"
6	06'51"	00:44'02"
7	06'21"	00:50'23"
8	06'06"	00:56'29"
8.1	05'30"	00:57'02"

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