周殷鼎 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

72.4 km | 02:45:54 | 26.2 km/h

日期: 2017-08-13 06:57 - 總爬升: 387 m - 地點: 台11線東河 - 天氣: 無雲的藍天 - 平均心率: 119 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2003 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

27.91 (-1.13)

5000 / 5000

2

10'45"

(21'35")

27.91 (-1.13)

5000 / 10000

3

10'24"

(31'59")

29.03

5000 / 15000

4

11'00"

(42'59")

27.27 (-1.76)

5000 / 20000

5

10'27"

(53'27")

28.80 (-0.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 546.25 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 7 years ago

丫堂, Kanai kuwa 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-1.0 %
2	28.3	2.0 %
3	29.8	-1.3 %
4	26.7	-3.2 %
5	39.1	-2.6 %
6	33.3	-0.9 %
7	31.3	-0.8 %
8	30.5	-0.4 %
9	27.5	1.3 %
10	20.7	3.2 %
11	33.6	-0.8 %
12	33.6	-0.6 %
13	28.6	-1.5 %
14	29.8	-1.3 %
15	22.1	-0.4 %
16	31.0	-0.5 %
17	29.5	-0.4 %
18	26.3	1.4 %
19	28.6	-1.0 %
20	22.6	2.5 %
21	22.8	1.6 %
22	27.3	1.2 %
23	31.3	-1.3 %
24	34.0	-2.5 %
25	30.8	-1.4 %
26	25.0	2.4 %
27	37.5	-2.4 %
28	32.1	1.2 %
29	25.4	2.8 %
30	27.9	1.2 %
31	27.3	1.5 %
32	19.1	2.9 %
33	23.2	1.5 %
34	36.0	-1.7 %
35	38.7	-2.2 %
36	25.0	-0.9 %
37	19.1	2.2 %
38	20.8	2.3 %
39	21.8	1.9 %
40	31.9	-1.6 %
41	39.6	-3.0 %
42	24.5	1.6 %
43	1.9	-0.6 %
44	29.5	-1.6 %
45	27.9	-0.5 %
46	20.0	2.5 %
47	30.0	-1.9 %
48	24.7	1.8 %
49	24.5	2.4 %
50	21.4	2.0 %
51	25.9	-0.6 %
52	27.7	-2.5 %
53	32.7	-1.4 %
54	25.5	2.0 %
55	32.7	-0.5 %
56	29.0	1.7 %
57	25.5	-0.4 %
58	24.8	1.5 %
59	23.4	1.4 %
60	27.7	-1.1 %
61	24.0	1.7 %
62	2.8	1.3 %
63	28.3	-1.5 %
64	28.1	-0.7 %
65	27.3	-0.2 %
66	24.0	2.4 %
67	25.0	1.5 %
68	17.2	-1.0 %
69	2.3	1.2 %
70	27.1	1.2 %
71	27.1	1.4 %
72	24.7	1.0 %
72.4	7.3	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌