Greg Hong 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Greg Hong 雲林
ID 300980

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24.0 km | 03:25:29 | 08:33/km | 第3半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	03:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:14'11"

10 km

(01:14'11")

00:39'00" (+03'49")

15 km

(02:06'40")

00:52'29" (+17'18")

01:35'30" (+21'19")

20 km

(02:49'41")

00:43'01" (+07'50")

Finish

(03:25:29)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 156 m - 卡路里: 1642 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

雲林

Greg Hong

·

雲林

Greg Hong

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雲林

Greg Hong

·

基本訓練
--
好熱、好累、好無力啊啊啊啊⋯幸好有完賽😞

賽前宣言: 夏天慢慢慢慢慢慢慢跑就好，一路吃吃喝喝安全完賽😌

賽後評分: 遇到2個補給站完全沒補給⋯頗崩潰
給 3 星

8月累積里程 : 24.00 km

mizuno rider 19 累積 : 473.4 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

智源, 喉吼吼和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'28"	00:13'11"
3	06'34"	00:19'45"
4	06'10"	00:25'55"
5	09'16"	00:35'11"
6	07'21"	00:42'32"
7	07'13"	00:49'45"
8	08'54"	00:58'39"
9	07'27"	01:06'06"
10	08'05"	01:14'11"
11	09'38"	01:23'49"
12	12'48"	01:36'37"
13	12'44"	01:49'21"
14	08'57"	01:58'18"
15	08'22"	02:06'40"
16	07'59"	02:14'39"
17	08'19"	02:22'58"
18	09'36"	02:32'34"
19	08'16"	02:40'50"
20	08'51"	02:49'41"
21	07'58"	02:57'39"
22	10'07"	03:07'46"
23	07'55"	03:15'41"
24	06'15"	03:21'56"
24.0	00'00"	03:25'30"

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