冠興 2017/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

冠興雲林
ID 242404

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5.0 km | 00:29:55 | 05:58/km

日期: 2017-08-08 20:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'21" / 06'03" / 06'08" / 06'06" / 05'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'17")

06'01" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'17")

06'00" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'20")

06'03" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'55")

05'35"

1000 / 5000

6

00'00"

(29'55")

00'00"

7 / 5007

雲林

冠興

·

雲林

冠興

·

雲林

冠興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 27.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

上存, 李宏駿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'03"	00:12'24"
3	06'08"	00:18'32"
4	06'06"	00:24'38"
5	05'38"	00:30'16"
5.0	04'36"	00:30'18"

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