johnhsu 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:33:11 | 06:37/km

日期: 2017-08-11 06:20 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱屎了 - 平均心率: 161 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 6028 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'19" / 06'12" / 06'05" / 06'41" / 07'00" / 75'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'12")

1002 / 1002

179 / 87

2

06'12"

(12'35")

06'10"

1003 / 2006

183 / 88

3

06'21"

(18'56")

06'20" (+00'10")

1000 / 3006

183 / 85

4

07'02"

(25'58")

07'00" (+00'50")

1003 / 4010

180 / 79

5

07'05"

(33'03")

07'04" (+00'54")

1001 / 5012

181 / 78

6

00'08"

(33'11")

10'45" (+04'35")

12 / 5024

180 / 51

新北市

johnhsu

·

久沒跑的下場，有夠累^-^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.28 km

ADIDAS B22890 累積 : 718.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Michael, 馬松華和其他 8 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 早安
週五心情好^_^

2017-08-11 09:20 ·

1 個人推

蝙蝠俠晚安，祝假期順心自在愉快^_^

2017-08-11 23:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'12"	00:12'31"
3	06'05"	00:18'36"
4	06'41"	00:25'17"
5	07'00"	00:32'17"
5.0	72'34"	00:33'11"

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