龔啟銘 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

龔啟銘高雄
ID 284590

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全馬 | 04:38:05 | 06:34/km | 第5馬

2017 關山冠軍米馬拉松

官方成績
日期	2017-08-11
成績	04:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:27'13" (+00'02")

15 km

(01:24'11")

00:29'47" (+02'36")

01:02'49" (+08'25")

20 km

(01:57'13")

00:33'02" (+05'51")

25 km

(02:32'36")

00:35'23" (+08'12")

01:05'03" (+10'39")

30 km

(03:02'16")

00:29'40" (+02'29")

35 km

(03:40'22")

00:38'06" (+10'55")

01:14'07" (+19'43")

40 km

(04:16'23")

00:36'01" (+08'50")

Finish

(04:38:05)

日期: 2017-08-11 05:01 - 總爬升: 527 m - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'07")

05'31" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'37")

05'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'49")

05'12"

1000 / 4000

5

05'21"

(27'10")

05'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

第5馬，有夠硬

賽前宣言: 加油

賽後評分: OK
給 4 星

8月累積里程 : 253.42 km

母子鱷魚3代(寶藍)003 SIZE 40 累積 : 933.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), r-jei 和其他 11 人說推

·

建勛（麥中干話團）鳥硬嗎

2017-08-11 16:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'32"	00:11'08"
3	05'30"	00:16'38"
4	05'12"	00:21'50"
5	05'21"	00:27'11"
6	05'20"	00:32'31"
7	05'21"	00:37'52"
8	05'40"	00:43'32"
9	05'19"	00:48'51"
10	05'33"	00:54'24"
11	05'33"	00:59'57"
12	05'51"	01:05'48"
13	06'27"	01:12'15"
14	06'19"	01:18'34"
15	05'37"	01:24'11"
16	06'18"	01:30'29"
17	06'27"	01:36'56"
18	07'11"	01:44'07"
19	06'32"	01:50'39"
20	06'34"	01:57'13"
21	05'59"	02:03'12"
22	07'22"	02:10'34"
23	07'41"	02:18'15"
24	07'56"	02:26'11"
25	06'25"	02:32'36"
26	05'55"	02:38'31"
27	06'18"	02:44'49"
28	05'48"	02:50'37"
29	06'00"	02:56'37"
30	05'39"	03:02'16"
31	07'08"	03:09'24"
32	06'49"	03:16'13"
33	08'17"	03:24'30"
34	07'52"	03:32'22"
35	08'00"	03:40'22"
36	06'46"	03:47'08"
37	07'14"	03:54'22"
38	07'50"	04:02'12"
39	07'50"	04:10'02"
40	06'21"	04:16'23"
41	08'32"	04:24'55"
42	08'50"	04:33'45"
42.5	08'30"	04:38'05"

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