初心 2017/08/08 訓練日誌

初心花蓮
ID 5804

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初心

45.0 km | 06:03:45 | 08:05/km | 第36馬

環關山親水農情六日超馬第四日

官方成績
日期	2017-08-08
成績	06:03:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'34")

00:44'34" (+12'58")

01:35'47" (+18'42")

10 km

(01:35'47")

00:51'13" (+19'37")

15 km

(02:11'03")

00:35'16" (+03'40")

01:17'05"

20 km

(02:52'52")

00:41'49" (+10'13")

25 km

(03:38'44")

00:45'52" (+14'16")

01:17'28" (+00'23")

30 km

(04:10'20")

00:31'36"

35 km

(04:49'27")

00:39'07" (+07'31")

01:22'36" (+05'31")

40 km

(05:32'56")

00:43'29" (+11'53")

45 km

(06:10'22")

00:37'26" (+05'50")

00:00'00"

Finish

(06:03:45)

日期: 2017-08-08 04:08 - 總爬升: 683 m - 卡路里: 2374 Cal - 總步數: 49195 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

賽後評分: 抗日作戰
給 4 星

8月累積里程 : 442.97 km

Y拖累積 : 21641.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王家康, youbunshi 和其他 33 人說推

留言

觀看另 7 則留言

黃宏仲初心兄午安！
八八^_^ 520
運動快樂。

2017-08-08 14:55 ·

1 個人推

初心謝謝大家的鼓勵，純粹為耐熱訓練，能完成幾馬，就依身體狀況決定。

2017-08-09 11:16 ·

5 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'01"	00:15'13"
3	07'21"	00:22'34"
4	10'28"	00:33'02"
5	11'32"	00:44'34"
6	12'53"	00:57'27"
7	08'30"	01:05'57"
8	07'02"	01:12'59"
9	11'51"	01:24'50"
10	10'57"	01:35'47"
11	09'05"	01:44'52"
12	06'47"	01:51'39"
13	06'38"	01:58'17"
14	05'55"	02:04'12"
15	06'51"	02:11'03"
16	12'05"	02:23'08"
17	07'50"	02:30'58"
18	06'24"	02:37'22"
19	07'25"	02:44'47"
20	08'05"	02:52'52"
21	11'21"	03:04'13"
22	07'07"	03:11'20"
23	06'52"	03:18'12"
24	11'51"	03:30'03"
25	08'41"	03:38'44"
26	06'25"	03:45'09"
27	06'25"	03:51'34"
28	06'23"	03:57'57"
29	05'52"	04:03'49"
30	06'31"	04:10'20"
31	06'34"	04:16'54"
32	09'16"	04:26'10"
33	08'18"	04:34'28"
34	07'42"	04:42'10"
35	07'17"	04:49'27"
36	12'08"	05:01'35"
37	07'09"	05:08'44"
38	07'08"	05:15'52"
39	09'40"	05:25'32"
40	07'24"	05:32'56"
41	07'26"	05:40'22"
42	07'05"	05:47'27"
43	07'07"	05:54'34"
44	08'17"	06:02'51"
44.0	-321'-13"	06:10'22"