丫湯哥 2017/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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5.1 km | 00:28:28 | 05:35/km

日期: 2017-08-08 17:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'05" / 05'28" / 05'24" / 05'39" / 05'21" / 05'29" /

這幾天，關山九連馬已經開跑。
參賽選手約20人，我大概認識一半。
每天看著他們在大太陽下奮戰，又是佩服又是羨慕。

比起這些高手，我即將跑後三天的三連馬，
好像太小兒科了。哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.70 km

SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5 深藍累積 : 594.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

王進星, 林伯修和其他 56 人說推

·

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 九連馬是怎麼一回事啊！天阿！

2017-08-10 08:07 ·

1 個人推

許忠龍祝丫湯哥無傷順利完賽~~

2017-08-10 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'28"	00:11'33"
3	05'24"	00:16'57"
4	05'39"	00:22'36"
5	05'21"	00:27'57"
5.1	05'29"	00:28'28"

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