鄭騰祿 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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24.0 km | 02:20:27 | 05:51/km | 第111半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:20:27
總名次	192 / 2175
分組名次	71 / 755
平均速度	05:51/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:27'01" (+01'18")

15 km

(01:26'11")

00:33'27" (+07'44")

01:04'23" (+11'39")

20 km

(01:57'07")

00:30'56" (+05'13")

Finish

(02:20:27)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 206 m - 地點: 嘉義市立棒球場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預畫第111場半馬~~

賽後評分: 完賽後動線較亂....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.13 km

DIADORA DA5AMR2626$1080 累積 : 579.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

智源, 林展弘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'13"	00:10'26"
3	05'11"	00:15'37"
4	04'52"	00:20'29"
5	05'14"	00:25'43"
6	05'16"	00:30'59"
7	05'08"	00:36'07"
8	05'28"	00:41'35"
9	05'30"	00:47'05"
10	05'39"	00:52'44"
11	06'26"	00:59'10"
12	07'15"	01:06'25"
13	06'44"	01:13'09"
14	07'12"	01:20'21"
15	05'50"	01:26'11"
16	06'00"	01:32'11"
17	05'48"	01:37'59"
18	06'14"	01:44'13"
19	06'01"	01:50'14"
20	06'53"	01:57'07"
21	06'17"	02:03'24"
22	06'13"	02:09'37"
23	06'10"	02:15'47"
23.9	05'10"	02:20'17"

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