Chia Ming Yang 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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5.6 km | 00:33:31 | 05:58/km

日期: 2017-08-05 21:46 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'45" / 09'51" / 06'00" / 06'13" / 06'15" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'21")

05'36"

1000 / 2000

3

06'00"

(17'22")

06'00" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'35")

06'12" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'49")

06'14" (+00'38")

1000 / 5000

6

03'41"

(33'31")

06'05" (+00'29")

606 / 5606

基本訓練-感冒中，全身痠痛～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.76 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1055.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

C. H. CHEN 和許淑慧說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	09'51"	00:15'36"
3	06'00"	00:21'36"
4	06'13"	00:27'49"
5	06'15"	00:34'04"
5.6	06'06"	00:37'46"

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