Charlie Tsaw 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie Tsaw 嘉義
ID 69383

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10.1 km | 01:04:41 | 06:26/km

日期: 2017-08-05 05:39 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'38" / 06'29" / 06'37" / 06'41" / 06'29" / 06'53" / 06'06" / 06'10" / 06'11" / 06'09" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'06")

06'28" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'43")

06'36" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'25")

06'41" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'53")

06'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安團跑，吃早餐。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu, 林桂鄉和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

chiu chiu 早安團練愉快！

2017-08-05 07:40 ·

1 個人推

Ina 校長午安～假日團練＋吃早餐愉快喔(≧∇≦)

2017-08-05 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'29"	00:13'07"
3	06'37"	00:19'44"
4	06'41"	00:26'25"
5	06'29"	00:32'54"
6	06'53"	00:39'47"
7	06'06"	00:45'53"
8	06'10"	00:52'03"
9	06'11"	00:58'14"
10	06'09"	01:04'23"
10.1	05'41"	01:04'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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