14.2 km | 01:27:38 | 06:10/km日期: 2013-11-24 08:08 - 總爬升: 183 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 06'57" / 06'14" / 06'15" / 06'27" / 05'58" / 06'54" / 06'25" / 05'53" / 05'55" / 06'05" / 05'57" / 05'41" / 05'43" / 05'45" / 08'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+01'17") | 999 / 999 |
| 2 | | 06'13" (+00'35") | 1016 / 2015 |
| 3 | | 06'17" (+00'39") | 999 / 3014 |
| 4 | | 06'25" (+00'47") | 1008 / 4022 |
| 5 | | 05'58" (+00'20") | 1003 / 5026 |
| 6 | | 06'53" (+01'15") | 1006 / 6033 |
| 7 | | 06'22" (+00'44") | 1006 / 7039 |
| 8 | | 05'54" (+00'16") | 1002 / 8041 |
| 9 | | 05'56" (+00'18") | 1011 / 9053 |
| 10 | | 06'02" (+00'24") | 998 / 10052 |
| 11 | | 05'58" (+00'20") | 1003 / 11056 |
| 12 | | 05'38" | 1014 / 12070 |
| 13 | | 05'46" (+00'08") | 1000 / 13071 |
| 14 | | 05'42" (+00'04") | 1009 / 14080 |
| 15 | | 05'44" (+00'06") | 179 / 14260 |
因為加碼的關係.返程時間晚了一些.已是太陽高掛.還好已是快12月的天氣.不然可能會被曬成人肉乾.
今天自己又精進了.之前最長的LSD是24KM.因為加碼關係.把距離拉到了28KM囉.因為之前沒有嘗試過這麼距離.又是坡道.回程在下大壩的Z字坡時.雙腳微微在發抖ㄟ.好久沒這種感覺了.
長距離的LSD結束.回到家之後...老症狀又出現了.唉~~粉討厭ㄋㄟ.為什麼不饒了我.
11月累積里程 : 139.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'14" | 00:13'11" |
| 3 | 06'15" | 00:19'26" |
| 4 | 06'27" | 00:25'53" |
| 5 | 05'58" | 00:31'51" |
| 6 | 06'54" | 00:38'45" |
| 7 | 06'25" | 00:45'10" |
| 8 | 05'53" | 00:51'03" |
| 9 | 05'55" | 00:56'58" |
| 10 | 06'05" | 01:03'03" |
| 11 | 05'57" | 01:09'00" |
| 12 | 05'41" | 01:14'41" |
| 13 | 05'43" | 01:20'24" |
| 14 | 05'45" | 01:26'09" |
| 14.2 | 08'25" | 01:27'38" |
留言 
展開計圈分析
