林明皇 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

林明皇雲林
ID 27645

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半馬 | 03:23:43 | 09:39/km | 第4半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	03:23:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59"

01:22'36"

10 km

(01:22'36")

00:42'37" (+02'38")

15 km

(02:19'19")

00:56'43" (+16'44")

01:47'33" (+24'57")

20 km

(03:10'09")

00:50'50" (+10'51")

Finish

(03:23:43)

日期: 2017-07-16 05:59 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1994 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'12")

06'55"

1000 / 2000

3

07'11"

(22'24")

07'11" (+00'16")

1000 / 3000

4

10'12"

(32'36")

10'12" (+03'17")

1000 / 4000

5

07'22"

(39'58")

07'22" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑不動只好補給吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 25.73 km

美津濃 Wave Rider 18 累積 : 559.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝榮, 林瑋崧（DaGang）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'56"	00:15'13"
3	07'11"	00:22'24"
4	10'13"	00:32'37"
5	07'22"	00:39'59"
6	08'15"	00:48'14"
7	09'21"	00:57'35"
8	08'31"	01:06'06"
9	07'21"	01:13'27"
10	09'09"	01:22'36"
11	15'01"	01:37'37"
12	09'50"	01:47'27"
13	09'35"	01:57'02"
14	10'15"	02:07'17"
15	12'02"	02:19'19"
16	10'14"	02:29'33"
17	10'17"	02:39'50"
18	10'17"	02:50'07"
19	09'50"	02:59'57"
20	10'12"	03:10'09"
21	10'08"	03:20'17"
21.3	11'48"	03:23'44"

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