clock 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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4.0 km | 00:19:11 | 04:46/km

日期: 2013-11-23 18:01 - 地點: 仁武高中 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 04'55" / 04'55" / 04'32" / 04'36" / 19'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

04'54" (+00'34")

448 / 448

2

02'14"

(04'26")

04'53" (+00'33")

456 / 905

3

02'15"

(06'41")

04'54" (+00'34")

458 / 1363

4

02'12"

(08'53")

04'55" (+00'35")

447 / 1810

5

02'12"

(11'05")

04'45" (+00'25")

461 / 2272

展開計圈分析

為旗津5k暖身

11月累積里程 : 31.47 km

MIZUNO Wave SPACER AR4(28cm) 累積 : 1187.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

周玉珍, Colin Lin 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'55"	00:09'50"
3	04'32"	00:14'22"
4	04'36"	00:18'58"
4.0	19'41"	00:19'11"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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