12.3 km | 01:17:37 | 06:17/km日期: 2017-07-25 16:57 - 總爬升: 229 m - 地點: 柳丁的故鄉 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'58" / 06'07" / 06'11" / 07'48" / 06'12" / 06'18" / 06'13" / 06'00" / 07'03" / 05'58" / 05'54" / 06'03" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'48" (+01'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'02" (+01'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'57" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'54" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'03" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'47" | 325 / 12325 |
烏雲密佈，但快速飛過，沒下雨，有比前兩天涼一點點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
121.80 km 
SKECHERS GORUN Ultra-R 橘紅 累積 :
2367.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'07" | 00:12'05" |
| 3 | 06'11" | 00:18'16" |
| 4 | 07'48" | 00:26'04" |
| 5 | 06'12" | 00:32'16" |
| 6 | 06'18" | 00:38'34" |
| 7 | 06'13" | 00:44'47" |
| 8 | 06'00" | 00:50'47" |
| 9 | 07'03" | 00:57'50" |
| 10 | 05'58" | 01:03'48" |
| 11 | 05'54" | 01:09'42" |
| 12 | 06'03" | 01:15'45" |
| 12.3 | 05'46" | 01:17'38" |
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